na noge

[...] duzo jak na te mięśnie..... w budzie potrafiłem na maszynie 140 dawać :P wiec luzik.... ale ostatnio mi sie zaczęło tak rtobić..... nawet normalnie w dzień jak ide i wyzej noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na "sucho" wyginam nogi.... :/ a jak smigam na [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Nene jak robisz mc na jednej nodze? Wrzucałas gdzieś filmik ? Z ciekawości pytam chciałam zobaczyć jak nogę w gorze przy tym trzymasz :-p Tutaj masz - co prawda to jak zaczynałam, ale dużo się nie zmieniło raczej, może trochę nogę bardziej prosto trzymam :-) https://youtu.be/ac7GRWaLlcg

[...] to jeden ruch) 4a. odwrotne brzuszki 2x10 60sek 4b. brzuszki z obciazeniem na pilce(np.) 2x10 60sek 4c. brzuszki boczne 2x10 60sek(lezysz na boki podnoszac razem tulow i noge) 5. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy Po treningu A robisz taka serie cwiczen z obciazeniem tylko ciala jedno z drugim 2x 2 min [...]

"Nie wiem co ja mam z tymi nogami, znowu bardziej czułam nogę zakroczną.." - przód uda w zakrocznej? Ja mam to samo i stawiam , że trzeba porozciągać czworogłowy uda. Moze też tą nogę zakroczną niżej oprzeć? Tak właśnie przód uda zakrocznej, może faktycznie muszę bardziej się rozciągać :) A oprzeć niżej hmm... chyba nie miałabym o co, opieram o [...]

Dzięki :-) Poszukam :-) Jeśli to konieczne kupię bezglutenowy, chyba, że aż tak nie muszę się tym przejmować, jakbym miała celakię....ale komunii sobie raczej nie kupię... MISKA - 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4105f8c473342cf852cee07556ac2c6.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej [...]

[...] Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu Hmmm....to są trzy ćwiczenia, czy cztery? Bo ja potraktowałam czwartą [...]

Agnese, ja to trzecie robię tak, że podnoszę nogę, leżąc ciągle na boku, i zginam w tył, po czym prostuję i wracam do poziomu. To czwarte polega na tym samym, tylko, że zamiast zginąć ją do tyłu, przyciągasz zgiętą w kolanie, przed siebie. Mówiąc krótko, nie zginasz w tył, a w przód. Haha, no ciężko to opisać, ale jak teraz spróbujesz pomachać [...]

No to trening dal popalic, ladnie ladnie Sprobuj moze nastepnym razem dac przy bulgarskim troche bardziej do przodu noge, ktora stoi na ziemi.co prawda ciezej wtedy polozyc tylna noge na lawke ale wydaje mi sie ze wtedy jakos wygodniej sie wykonuje przysiad. fajna ss

TRENING ROZGRZEWKA 10 min -rowerek stacjonarny 1. MC na prostych nogach 12/10/8 - 25/30/40kg. 1.a Zrobiłam dodatkowo serie MC na wyciągu na podwyższeniu 12x30kg . Chciałam wypróbować coś nowego - i nie ukrywam,że bardzo mi się spodobało to ćwiczonko. Bardziej poczułam m.pośladkowe i dwugłowe uda:-D:-D 2.1. Wyciskanie sztangi skos góra [...]

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]

Co, wiesio nie smaczy? :-> _____________________________________________________________________ Dobra, jedziemy \-) Dzień 1 1. RDL 4x8-10 (tempo 3030) 2a. wykroki 4x10 2b. wznosy bioder leżąc na plecach, nogi na piłce 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=G5ghYiUJrdQ 3. uginanie nóg na piłce: 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c 4. [...]

Dzisiaj bardzo fajny trening ;-) Nogi ogólnie fajnie mi idą, mimo że bez najcięższych ćwiczeń. Progres i ciężarowy, ale i w rozmiarze, bo mimo że od wyjścia ze szpitala waga spadła już o 5kg, to udo zwiększyło się o 2cm ;-) 1. Odpychanie od platformy 10x10 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył [...]

Poki seo się nie wylewa to jest ok %-) Kurde no tak myślałem z tymi nogami wlasnie, a nie wiem mam wrażenie że jak daję nogę w bok, to już całego mnie jakoś wykręca, i nie mogę dobrze rozłożyć najszerszych, i na dodatek krzywo trzymam ręce...

Ee lepiej nie, sam wolałbym nie wiedzieć... %-) Nogę w sumie i tak pewnie też każdy widział :-P Szkoda że to na pompie %-)

Dzisiaj znowu pozytywnie :-) Z rana trening, zacząłem od nóg jak zwykle, i znowu lekko dodane, kilka powtórzeń więcej udało się zrobić :-) Potem już push, i tu też czułem lepszą stzbilizację niż ostatnio, od razu lepsze też czucie klatki i barków :-) Potem od razu do fizjio, tym razem pinoterapia na tą nogę. Zobaczymy, próbuję co mogę. A jutro [...]

No bo co to jest 500g węgli na taką nogę tylko podrażnisz zmysły;)

Dziś to czuję :-)) Mam obolałą nogę z pęcherzem i zakwasy... na brzuchu :-D Nie wiem skąd :-D Oglądam filmiki... Już przy wykroku dziewczyny mi zwróciły kiedyś uwagę, że robię przejścia z pięty do palców i wybicie z palców... Tam to poprawiłam, ale na wiośle robię coś podobnego:/ I z tego powodu moje obtarcie na stopie. Gdy dociągam rączkę do [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Suma dobowa: 3027.8 kcal 212.4 białka 107.8 tłuszczy 314.3 węglowodanów A tu zrobiłem fotkę mojego obiadu po szkole uwielbiam te naleśniki.. choć przyznam, że rzadko je jadam 1 jajo + 130g twarogu chudego + 100g serka wiejskiego light + 80g mąki pełnoziarnistej + 50g dżemu niskosłodzonego [...]

Witam! Opiszę mój dziwny przypadek. Miałam złamane obie kostki wraz ze złamanie kości strzałkowej z przemieszczeniem. Stało się to dokładnie 30 grudnia 2007 w dość śmiesznych okolicznościach, a mianowicie na sankach. Pojechaliśmy z rodzinką na Sylwestra do Szczyrku. Warunki narciarskie były kiepskie, ale pojeździliśmy. Potem pojechaliśmy na Biały [...]